Karteikarten / Lernkarten - 11 Sich bewegen

Unfallgefahren

Wie kann man Stürzen vorbeugen?

regelmässiges Bewegen, Gleichgewichtsstraining
gute Schuhe mit rutschfesten Sohlen, keine hohen Absätze
gut passende Kleider
Hüftschutz (Hüftprotektor) tragen
Gehstock oder andere Hilfsmittel anbieten
Sehvermögen prüfen, saubere Brille
Hörvermögen abklären, intaktes Hörgerät
rutschfeste Bodenbeläge
feuchte Böden absichern
Teppiche am Boden fixieren
Schwellen, gefährliche Stellen markieren, absichern
ausreichende Beleuchtung- standsichere Möbel, Rollen von Nachttischen arretieren
Handläufe und Handgriffe anbringen
beim Rollstuhl und Rollator immer Räder arretieren
keine Kabel am Boden
automatische Türen, die sich langsam schliessen
benötigte Gegenstände in Reichweite der betreuten Person legen

Anatomie

Was ermöglicht der Bewegungsapparat dem Menschen?

Durch was werden die Bewegungen gesteuert?

Was braucht der Bewegungsapparat, um gut zu funktionieren?

Aus wie vielen Knochen besteht das menschliche Skelett?

Welches ist der grösste menschliche Knochen und welches der kleinste?

Welche Knochen sind miteinander verwachsen?

Welche Knochenarten gibt es?

Wie ist die Gliederung der Skelettknochen?

Was sind die Aufgaben des Skeletts?

Was können unsere Kochen? (Welche Funktion haben unsere Knochen?

Wie ist der Knochen aufgebaut? (Beschreibe den menschlichen Knochen)

Wie ist der Knochen aufgebaut? (Beschreibe den menschlichen Knochen)

Der Knochen besteht aus Knochenmark und Knochenrinde und ist mit einer dünnen Knochenhaut (Periost) überzogen. Diese Knochenhaut ist wichtig, denn in ihr verlaufen die Blutgefässe, aber auch Nervenenden, durch die Druck und Schmerzen wahrgenommen werden können, befinden sich darin.
Wenn bei einem Knochenbruch eine OP nötig ist, wird der Knochenbruch z.B. mittels Schrauben oder Platten nur stabilisiert sowie fixiert, denn Knochen können sich nach Verletzungen oder Brüchen nach einer gewissen Zeit selbst regenerieren und wachsen selbständig zusammen.

{slider Wie sind die Knochen bei der Geburt?}

relativ weich, da sie hauptsächlich aus elastischem Knorpel bestehen

Knorpel wandelt sich nach der Geburt in was um?

Wieso kann ein Knochen wachsen?

Was wird im Knochen gefördert, wenn man sich viel bewegt?

Was spielt für die Aufnahme von Kalzium in den Knochen auch eine wichtige Rolle?

Wieso werden Knochen im Alter poröser und brechen schneller?

Aus wie vielen Wirbeln besteht die Wirbelsäule?

Was liegt zwischen den Wirbeln?

Für was sorgen die Bandscheiben?

Was verläuft mitten durch die Wirbelsäule?

Was trägt die Wirbelsäule und was ist an der Wirbelsäule befestigt?

Was ermöglichen die Gelenke?

Von was sind die Gelenke umschlossen?

Weshalb sind die Gelenkoberflächen mit Knorpel bedeckt?

Aus was bestehen Knorpel?

Was hält die einzelnen Teile eines Gelenkes zusammen?

Welche drei Muskelarten gibt es?

Erkläre die drei verschiedenen Muskelarten.

Erkläre die drei verschiedenen Muskelarten.

Skelettmuskulatur:
Die Skelettmuskulatur (auch quergestreifte Muskulatur genannt) bildet den aktiven Teil des Bewegungsapparates und ist willentlich beeinflussbar. Sie ist mit Sehnen an den Knochen befestigt. Die Fasern, die dieses Muskelgewebe bilden, können sich zusammenziehen, verkürzen und sich entspannen. Diese Eigenschaften machen Bewegungen möglich.

Glatte Muskulatur:
Die glatten Muskeln sind nicht willentlich beeinflussbar. Diese Muskulatur befindet sich z.B. beim Magen, beim Darm, bei der Leber und bei den Nieren.

Herzmuskulatur:
Dieses Muskelgewebe gibt es nur am Herzen. Es ist ähnlich wie die quergestreifte Muskulatur, seine Bewegungen lässt sich aber nicht willentlich beeinflussen.

Bewegung

Für was ist der Gleichgewichtssinn zuständig?

Wo befindet sich das Gleichgewichtsorgan?

Was ist die Tiefensensibilität?

Zu was trägt das tägliche Training des Bewegungsapparates bei?

Für was ist regelmässige Bewegung gut?

Wie lange sollte der Mensch sich pro Tag bewegen?

Was passiert, wenn Muskeln zu sehr beansprucht werden?

Der Begriff Ergonomie setzt sich aus welchen Wörter zusammen?

Welches ist das Ziel der Ergonomie?

Welche ergonomischen Arbeitsweisen sind in der Pflege besonders wichtig?

Welches ist die beste Methode, um Ermüdung und Rückenschmerzen vorzubeugen?

Welche Grundsätze sollen zur Schonung des Rückens beachtet werden?

Welche Grundsätze sollen zur Schonung des Rückens beachtet werden?

Schuhe: rutschfeste Sohle, guter Halt, ev. anatomisch geformtes Fussbett
Kleidung: weit und bequem, sie dar die Bewegungsfreiheit nicht einschränken
Beinstellung: Ausgangshaltung in guter Standhaltung durch Schritt- oder Grätschstellung. Dann kann die Belastung ohne Rückengefährdung auf ein Bein verlagert werden (Stand- oder Spielbein)
Rücken: gerader Rücken, Schultern nicht nach oben und nicht nach vorne ziehen, Schulterblätter leicht zusammenziehen (verhilf zu gerader Oberkörperhaltung), hohles Kreuz vermeiden
Heben und Tragen: beim Bücken in die Knie gehen, Last körpernah heben und tragen, beim Heben von schweren Lasten die Lendenwirbelsäule durch Anspannung von Bauch- und Gesässmuskulatur stabilisieren
Verschieben von Lasten: den Rücken nie aus der Standstellung heraus abdrehen, sondern den ganzen Körper drehen, oder das Gewicht von einem Bein auf das andere verlagern, die Körperposition verändern, dann die Last am neuen Ort positionieren
Hilfsmittel: Lasten wenn immer mölglich mit Hilfsmitteln verschieben, z.B. Wagen, Personen mit einem Patientenlift oder Badelift bewegen
Arbeitsplatz: keine Hindernisse im Weg, benötigtes Material und Hilfsmittel in Reichweite, angepasste Arbeitshöhe (Pflegebetten und Badewannen), Räder von Rollstühlen und Nachttischen immer arretieren (Unfallgefahr!!!)
Koordination: betreute Person immer gut über das Vorhaben orientieren, wenn nötig auch die zweite Pflegeperson (Mobilisation zu zweit), Möglichkeiten der betreuten Person einbeziehen.

Von was ist Kinästhetik die Lehre?

Was ist das Ziel der Kinästhetik?

Zu was nützt die Kinästhetik den Pflegepersonen?

Von was leitet sich der Begriff Kinästhetik ab?

Welche Grundprinzipien kennt die Kinästhetik?

Welche Grundprinzipien kennt die Kinästhetik?

Normale Bewegungsabläufe unterstützen
z.B. Aufstehen von einem Stuhl
Oft wird die betreute Person dabei so unterstützt, dass der Oberkörper nach oben, gegen die Decke, gezogen wird. Normalerweise bewegt sich der Oberkörper aber zuerst nach vorne, bis sich das Geäss leicht von der Stuhlfläche löst, erst dann wird der Oberkörper aufgerichtet und man kann aufstehen.

Massen fassen – Zwischenräumen spielen lassen
Die zu unterstützende Person soll immer an einem Körperschwerpunkt angefasst werden, wie am Arm, am Rücken, am Brustkorb, am Becken oder am Bein. Die Zwischenräume sollen nicht blockiert werden, da dort die Bewegung geschieht. Zwischenräum sind Hals, Schultergelenke, Taille, Hüftgelenk

Masse um Masse
Der Körper soll in einzelnen Schritten bewegt werden. Z.B. bei einem liegenden Menschen ein Bein nach dem anderen gegen die Bettkante verschieben und nicht beide Beine zusammen. Dabei die Beine führen (über die Matratze schieben) und nicht anheben.

Veränderungen der Beweglichkeit im Alter